Demokratycznie

Wiele tematów, wiele pytań. Zapraszamy!

Tag

sport

Polska na EURO 2016

Tegoroczne Mistrzostwa Europy w piłce nożnej okazały się bardzo szczęśliwe dla Polaków. Po raz pierwszy udało się nam przejść przez fazę grupową i zakwalifikować się do 16 najlepszych drużyn w Europie. Wkrótce później pokonaliśmy Reprezentację Szwajcarii co dało nam jeszcze jeden… Czytam dalej →

Zapobiegaj, zamiast leczyć

Biegasz, uprawiasz crossfit, chodzisz na siłownię, a może na zajęcia fitness? Każda z wymienionych dyscyplin  sportowych jest dobra dla zdrowia, o ile trenuje się zgodnie z zasadami bezpieczeństwa i prawidłowo technicznie.

Masaż, jako sposób na pozbycie się rozstępów

Rozstępy są bardzo częstym problem kobiet, i nie tylko tych w ciąży. W widoczny sposób zmieniają one wygląd skóry na brzuchu plecach i nogach. Ślady te trudno ukryć, ani w jakiś sposób zniwelować. Jednak mimo tej trudności, wciąż słyszymy o… Czytam dalej →

Jak rozplanować swój plan treningowy?

Głównym czynnikiem wpływającym na konstrukcję planu treningowego jest oczywiście indywidualny cel treningowy. Najważniejsze to wybrać konkretny kierunek, który pozwoli nam znaleźć optymalne rozwiązanie treningowe. Może to być budowanie masy mięśniowej, zwiększanie siły, zmniejszanie tkanki tłuszczowej lub ogólne wzmocnienie ciała. Tylko… Czytam dalej →

Jak ułożyć plan treningowy?

Opracowanie prawidłowego planu treningowego to nie lada wyzwanie, zwłaszcza u osób początkujących. Często nawet zaawansowani kulturyści mają z tym problemy. Jednak brak planu treningowego i jego niewłaściwe dobranie zazwyczaj powoduje zniechęcenie do treningów z powodu braku zauważalnych efektów. Dlatego warto… Czytam dalej →

Przygotowanie do karty rowerowej.

Rower to jeden z ulubionych form spędzania wolnego czasu, w przypadku chyba każdej osoby.  Na początku staramy się, by udawało nam się trafiać w pedały. Potem doskonalimy swoją jazdę na trzech kołach. Z czasem kiedy zaczyna nam coraz lepiej wychodzić,… Czytam dalej →

Praca nad własnym ciałem

Wiele osób planuje zmienić coś w swoim życiu. Jednym z najlepszych sposobów jest zaczęcie od swojego wyglądu. Dobrym sposobem jest po prostu zrzucenie zbędnych kilogramów i uformowanie umięśnionej sylwetki. Sprawdzi się to dobrze zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Jeżeli… Czytam dalej →

Nie daj się jesiennej depresji!

Jesień to pora roku, która wielu z nas przyprawia o depresję. Jest to spowodowane głównie tym, że niemal ciągle jest szaro, często pada deszcz i coraz szybciej robi się ciemno. Po październikowej zmianie czasu już o 17 jest tak jakby… Czytam dalej →

Sporty ekstremalne

Sporty ekstremalne uprawiane są przez coraz większa liczbę osób na świecie. Jest to najlepszy sposób na to, aby wyzwolić naturalne pokłady adrenaliny. Dzięki temu jesteśmy w stanie się doładować i poczuć naprawdę wspaniale. Jest to takie uczucie, które po czasie… Czytam dalej →

Siłownia w domu

Wiele osób w dzisiejszych czasach marzy o tym, by osiągnąć idealną sylwetkę. Należy jednak zdać sobie sprawę z tego, że wymaga to całkiem sporych poświęceń. Przede wszystkim musimy pamiętać, że najważniejsze elementy to zmiana swoich nawyków żywieniowych oraz wzmożona aktywność… Czytam dalej →

© 2019 Demokratycznie — Powered by WordPress

Theme by Anders NorenUp ↑